Daumendreher

Wie bringst du das Daumendreher Hook Grip Tape richtig an

Für viele Crossfit-Athleten und Gewichtheber ist Hook Grip Tape ein fester Bestandteil ihrer Trainingsausrüstung. Es schützt die Daumen und sorgt für zusätzliche Stabilität bei schwerer Lifts. Dami...

Westside Barbell: Die Trainingsmethode für Kraft, Geschwindigkeit und Explosivität

Die Westside Barbell Methode ist in der Welt des Krafttrainings fast schon legendär. Entwickelt von dem renommierten Powerlifting-Coach Louie Simmons, ist diese Methode nicht nur für Powerlifter vo...

Ein bewährtes System für langfristigen Kraftaufbau: Die Wendler 5/3/1 Methode

Krafttraining ist mehr als nur schwere Gewichte zu stemmen. Es erfordert Strategie, Struktur und Beständigkeit, um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen und stärker zu werden. Eine Methoden, um g...

Wie funktioniert das Training mit der Texas Methode

Im Bereich des Krafttrainings gibt es eine schier unendliche Auswahl an Trainingsprogrammen, die sich an unterschiedliche Fitnessniveaus und Ziele richten. Ein mittlerweile etabliertes und sehr eff...

Was ist Starting Strength und wie wirst du damit stärker

Die Starting Strength Methode, entwickelt von Mark Rippetoe, ist ein bewährtes Trainingsprogramm für Anfänger, die schnell an Kraft aufbauen möchten. Dieses simple, aber äusserst effektive Programm...

Mit der 5 x 5 Methode effektiv mehr Kraft aufbauen

Im Krafttraining gibt es unzählige Methoden und Programme, die alle unterschiedliche Ziele verfolgen. Ein sehr populäres und bewährtes Programm für den Kraftaufbau ist die 5 x 5-Methode. Sie ist ei...

Warum du durch Training stärker wirst

Stärker zu werden ist neben nackt gut aussehen ein zentrales Ziel vieler Menschen, die mit dem Hanteltraining starten. Egal, ob es darum geht, schwerere Gewichte zu heben, den Körper für alltäglich...

Die richtige Erholung nach einem anstrengenden Crossfit Workout

Crossfit ist bekannt für seine intensiven Workouts, die den gesamten Körper beanspruchen und die Grenzen der Belastbarkeit austesten. So viel Energie, wie du in das Training steckst, sollte auch in...

Wie viel Protein brauchst du um Muskeln aufzubauen

Egal, ob du bereits ein erfahrener Athlet bist oder gerade erst ins Fitness- und Crossfit-Training einsteigst. Proteine sind ein essenzieller Baustein für deinen Körper und besonders wichtig, wenn ...

Functional Training oder Functional Fitness und was es mit Crossfit zu tun hat

In der Welt des Fitness-Trainings haben sich in den letzten Jahren zwei Begriffe besonders hervorgetan: Functional Training und Functional Fitness. Beide Konzepte basieren auf der Idee, den Körper ...

So findest du das richtige Springseil für Crossfit

Beim Crossfit ist die Wahl der passenden Ausrüstung wesentlicher Bestandteil für deinen Erfolg und das Springseil bildet hierbei keine Ausnahme. Es spielt eine zentrale Rolle beim Aufwärmen und bei...

Die Entwicklung von Crossfit über die Jahrzente

Bevor das Unternehmen Crossfit im Jahr 2000 offiziell gegründet wurde, entwickelte sich die zugrunde liegende Idee über mehrere Jahre hinweg durch die persönlichen Erfahrungen und das Training von ...

Die perfekte Ernährung im Crossfit

Wenn du dich dem intensiven und fordernden Training von Crossfit verschrieben hast, weisst du, dass der Erfolg nicht nur vom Training selbst abhängt. Deine Ernährung spielt eine zentrale Rolle in d...

Wie berechnest du deinen Kalorienbedarf als Crossfit Athlet

Um als Crossfit Athlet Spitzenleistungen zu erbringen und Fortschritte im Training zu machen, ist es unerlässlich, deinen eigenen Kalorienbedarf genau zu kennen und sicherzustellen, dass die Ernähr...

Deadlifts für maximale Stärke

Das klassische Kreuzheben, auch bekannt als Deadlift, ist eine der grundlegendsten und effektivsten Übungen im Krafttraining. Es ist eine Übung, die auf den ersten Blick einfach erscheinen mag, abe...

Die Entstehung des olympischen Gewichthebens

Gewichtheben ist nicht nur eine der ältesten, sondern auch eine sehr faszinierende Sportart. Es verkörpert pure Kraft, Disziplin und Technik. Doch wie ist dieser Sport entstanden und wie hat er sic...

Was ist das richtige Outfit für ein Crossfit Workout

Crossfit ist eine schweisstreibende und vielseitige Art zu trainieren, die von intensivem Gewichtheben über Ausdauereinheiten bis hin zu Gymnastik alles abdeckt. Um dich in diesen anspruchsvollen W...

Benchmark Workouts im Crossfit: Ein Massstab für Fitness und Fortschritt

Die Begeisterung für Crossfit ist seit Jahren ungebrochen und das Interesse nimmt stetig zu. Eine der Besonderheiten dieses Trainingsansatzes sind die Benchmark Workouts, welche eine zentrale Rolle...

Murph: Das bekannteste Hero-Workout im Crossfit

Der Murph ist wohl das bekannteste Hero-Workout im Crossfit. Es ist mehr als nur ein körperlicher Test – es ist eine Hommage an den gefallenen US-Navy SEAL Lieutenant Michael P. Murphy, der sein Le...

So findest du das perfekte Hook Grip Tape

Wenn du regelmäsig Gewichtheben, Crossfit oder andere Sportarten betreibst, bei denen der Hook Grip zum Einsatz kommt, weisst du, dass Hook Grip Tape ein unverzichtbares Hilfsmittel darstellt und f...

Warum sind Cheater Grips im Crossfit essenziell

Crossfit hat sich in den letzten Jahren von einer Nischensportart zu einer weltweiten Bewegung entwickelt. Diese Art von Training kombiniert funktionelle Bewegungen, die mit hoher Intensität ausgef...

Warum Crossfit so teuer ist und ob es dein Geld wert ist

Crossfit ist bekannt für seine effektiven Workouts und die starke Gemeinschaft. Das Interesse ist meist schnell geweckt. Jedoch fragen sich viele: Warum muss man für Crossfit so viel löhnen und was...

Warum ist das Daumendreher Hook Grip Tape so wie es ist

Als begeisterter Crossfitter weiss ich aus erster Hand, wie wichtig ein gutes Hook Grip Tape ist. Nach vielen Enttäuschungen bei der Suche nach dem perfekten Tape, entschied ich mich, mein eigenes ...

Was befindet sich in der Sporttasche eines Crossfit-Athleten

Crossfit ist eine sehr vielseitiges Training, das verschiedene Disziplinen wie Gewichtheben, Gymnastik und hochintensives Intervalltraining (HIIT) kombiniert. Um in diesem Sport erfolgreich zu sein...

Optimales Training mit Blöcken im Gewichtheben

Gewichtheben ist eine anspruchsvolle Sportart, die Technik und Präzision vereint. Neben der Hantel und den Scheiben sind Blöcke ein unverzichtbares Hilfsmittel im Training von Gewichthebern. Sie er...

Was sind die Vorteile bei Gewichtheberschuhen und wie findest du das passende Modell für dich

Wenn du ernsthaft Gewichtheben betreibst, weisst du, dass die richtige Ausrüstung einen grossen Unterschied machen kann. Dazu gehören auch die richitgen Schuhe. Gewichtheberschuhe sind speziell dar...

Wie funktioniert das Valsalva Manöver

Das Valsalva-Manöver ist eine Technik, die in verschiedenen medizinischen und sportlichen Kontexten eingesetzt wird. Obwohl es oft von Gewichthebern und Athleten verwendet wird um den Rumpf zu stab...

Der Sinn und Zweck von Gewichthebergürteln

Sowohl beim Gewichtheben als auch beim Crossfit werden zum Teil sehr hohe Gewichte bewegt. Egal ob dies beim Snatch, dem Clean & Jerk oder einfach in den Grundübungen Kreuzheben oder Kniebeugen...

Die Welt vom Gewichtheben: Die wichtigsten Begriffe und ihre Bedeutung

Das Olympische Gewichtheben ist eine faszinierende Sportart, die sowohl Kraft als auch Technik erfordert. Egal, ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Athlet bist, das Verständnis der zentralen Beg...

Welche Schuhe sind die richtigen für das Crossfit Workout

Die Workouts im Crossfit sind sehr vielseitigen und zum Teil ässerst anspruchsvoll, die eine Mischung aus Gewichtheben, Gymnastik, Ausdauertraining und funktionellen Bewegungen beinhalten. Diese Vi...

Gewichtsklassen und Bewertungssysteme im olympischen Gewichtheben

Olympisches Gewichtheben ist eine faszinierende Sportart, die Stärke, Technik und Disziplin vereint. Doch warum nicht immer der gewinnt, der am meisten hebt ist manchmal nicht ganz einfach zu verst...

Die Welt von Crossfit: Die wichtigsten Begriffe und ihre Bedeutung

Crossfit hat sich in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Trainingsbewegungen weltweit entwickelt. Mit seinen hochintensiven, abwechslungsreichen Workouts und einer starken Gemeinschaft von...

Hero Workouts im Crossfit: Eine Hommage an die Helden

Hero WODs sind eine ganz besondere Kategorie von Workouts im Crossfit. Sie sind nicht nur extrem fordernd, sondern haben auch eine tiefere Bedeutung. Jedes dieser Workouts ist einem gefallenen Sold...

Was gibt’s zu den Gewichtscheiben im Olympischen Gewichtheben zu wissen

Gewichtheben ist eine effektive Methoden, um Kraft, Ausdauer und Muskelmasse aufzubauen. Ein oft übersehener, aber entscheidender Aspekt des Gewichthebens ist das richtige Schichten der Gewichtssch...

Der vielseitige Einsatz von Hook Grip Tape im Crossfit: Mehr als nur im Gewichtheben

In der Crossfit-Community ist Hook Grip Tape längst kein Geheimtipp mehr, sondern ein essenzielles Hilfsmittel, um die Performance zu steigern und Verletzungen vorzubeugen. Während viele das Tape h...

Was sind die Crossfit Games

Die Crossfit Games sind ein weltweites Fitness-Sportevent der Marke Crossfit. Es gilt auch als Weltmeisterschaft im gleichnamigen Sport. Das Ziel ist es die fittesten Athleten der Welt in den jewei...

Was ist Crossfit und warum es so effektiv ist

Crossfit ist eine Trainingsphilosophie, die in den letzten Jahren weltweit an Popularität gewonnen hat. Wenn man es genau nimmt ist Crossfit eine Firma, die ein Lizenzgeschäft mit der Marke Crossfi...

Die Welt der Langhanteln im Crossfit

Wenn du regelmäßig Kraftsport betreibst, hast du sicher schon mit vielen verschiedenen Langhanteln trainiert. Doch hast du dich jemals gefragt, warum sie sich unterschiedlich anfühlen? Oder warum e...

Das Tape für den Daumen beim Gewichtheben und Crossfit

Crossfit ist eine anspruchsvolle Sportart, die von dir alles abverlangt – Kraft, Ausdauer und Technik. Besonders beim Gewichtheben ist ein stabiler Griff äusserst wichtig. Hier kommt der Hook Grip ...

Der Hook Grip: Dein neuer bester Freund beim Liften

Beim Gewichtheben oder Crossfit ist ein stabiler Griff essenziell. Er kann den Unterschied zwischen einem erfolgreichen Lift und einem verlorenen Versuch ausmachen. Der Hook Grip, auch Daumenklemme...