Wie bringst du das Daumendreher Hook Grip Tape richtig an

Für viele Crossfit-Athleten und Gewichtheber ist Hook Grip Tape ein fester Bestandteil ihrer Trainingsausrüstung. Es schützt die Daumen und sorgt für zusätzliche Stabilität bei schwerer Lifts. Damit das Tape seine volle Wirkung entfalten kann, muss es richtig sitzen, ohne zu verrutschen, auch bei intensiven und schweisstreibenden Workouts. In diesem Artikel erfährst du Schritt für Schritt, wie du das Hook Grip Tape korrekt anlegst, damit es zuverlässig hält und du dich ganz auf dein Training konzentrieren kannst.

Warum hält das Tape manchmal nicht richtig an deinem Daumen

Bevor wir uns dem richtigen Tapen der Daumen widmen, lass uns kurz darauf eingehen, warum das Hook Grip Tape manchmal nicht so gut hält, wie es sollte.

Schweiss und Chalk: Wenn du das Tape während des Workouts anbringst, sind deine Hände möglicherweise schon verschwitzt oder mit Chalk bedeckt. Das beeinträchtigt die Haftung des Tapes erheblich.

Nasse Finger: Vielleicht warst du vor dem Workout nochmals auf dem Klo und hast die Hände nach dem Waschen nicht penibel getrocknet. Hier verhält es sich ähnlich wie bei verschwitzten Händen. Das Tape kann nicht gut an feuchten Fingern haften.

Unzureichende Aktivierung des Klebers: Der Kleber des Tapes wird durch Wärme aktiviert. Wenn das Tape nicht genug Zeit hatte, sich zu "setzen", kann es verrutschen oder sich lösen.

Falsche Anbringung: Wird das Tape nicht fest genug angedrückt oder zu stark gedehnt, kann es sich während des Workouts lösen. Ausserdem sollte sich das Ende des Tapes nicht dort befinden, wo dein Daumen die Hantelstange greift.

Feuchtigkeitscreme: Eingecremte Hände verringern die Haftung des Hook Grip Tapes bis zu 24 Stunden nach dem Auftragen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung zur richtigen Anbringung von Hook Grip Tape

Schritt 1: Hände vorbereiten: Deine Hände sollten vor dem Anbringen des Tapes sauber, trocken und frei von Feuchtigkeitscreme oder anderen Rückständen sein. Wenn du während des Workouts Tape anbringen musst, verwende ein Handtuch oder dein Shirt, um die Hände gründlich zu trocknen.

Schritt 2: Tape anbringen: Ziehe ein paar cm langes Stück Tape von der Rolle ab und greife es mit dem Zeigefinger und dem Daumen den du tapen möchtest. Wickle es nun ca. zweimal um deinen Daumen. Das Tape sollte fest, aber nicht zu straff sitzen. Anschliessend kannst du das Tape abreissen. Achte dabei darauf, dass das Ende nicht in dem Bereich des Daumens zu liegen kommt, wo sich später die Hantelstange befindet.

Schritt 3: Tape andrücken: Nach dem Einwickeln deines Daumens kann es der Fall sein, dass das Hook Grip Tape noch nicht überall sauber anliegt. Umfasse dazu den getapten Daumen mit der Faust der anderen Hand und drücke das Tape so rundherum fest.

Schritt 4: Den Kleber aktivieren: Wie bereits erwähnt, wird der Kleber des Hook Grip Tapes durch Wärme aktiviert. Warte daher ca 2-3 Minuten bis du dich ans Workout machst. Somit hat der Kleber Zeit seine volle Klebekraft zu entfalten.

Zusätzliche Tipps für eine optimale Haftung

Trockne deine Hände: Achte penibel darauf, dass dein Finger die du tapen möchtest, knochentrocken sind.

Tape vor dem Workout anbringen: Am besten bringst du das Tape vor dem Workout an, damit der Kleber bereits Zeit hat, sich zu aktivieren und fest an der Haut zu haften.

Vermeide übermässiges Dehnen: Wenn du das Tape zu sehr dehnst, besonders an den Enden, kann es sich schneller lösen. Achte auf einen festen, aber nicht zu straffen Sitz.

Verwende Tape, das speziell für den Hook Grip gemacht ist: Nicht jedes Tape eignet sich für Crossfit oder Gewichtheben. Achte darauf, dass du Tape wählst, das für diese Aktivitäten entwickelt wurde, um die beste Haftung und Haltbarkeit zu gewährleisten.

Fazit

Hook Grip Tape kann dein bester Freund im Workout sein, wenn du es richtig anwendest. Mit den oben genannten Schritten stellst du sicher, dass das Tape auch während der intensivsten Einheiten fest sitzt und du dich voll auf deine Performance konzentrieren kannst. Vermeide häufige Fehler wie das Anbringen auf nassen oder gecremten Händen und gib dem Tape die Zeit, die es braucht, um seine volle Haftkraft zu entfalten.